延年益寿是老年东谈主最大的心愿，气血畅通有助于延年益寿，而常给体魄作念推拿是畅通气血、增强体质的便捷形式。其实有许多小动作就能起到推拿的作用，且无需出门找东谈主作念，我方在家就能平缓完成，这里推选5个肤浅易行稳当老年东谈主作念的小动作。
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针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID第2个：深呼吸不论是在耸峙还是坐着的情状下，齐不错进行深呼吸。挺胸昂首，双手手心进取轻轻放在大腿上，留心呼吸时要尽最大可能徐徐吸足气，再徐徐呼出。这个动作至极于在给心肺作念推拿，格外有助于增强心肺功能。每天夙夜作念两次，每次作念10-15次深呼吸，让身心赢得充分的削弱。
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID第3个：伸懒腰针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍迷水商城私人卖药网站催药迷水商城365建站伸懒腰时，体魄要尽量舒展，动作伸直，留心在伸展时吸气，削弱时呼气。这个小动作有助于促进全身血液轮回，活动全身要道肌肉，具有推拿全身的成果，通常伸懒腰，不错让体魄愈加柔滑，驻防要道疾病，幸免颠仆摔伤的发生。
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID第4个：揉肚子将双手交叠在一齐，轻轻按肚脐上并以此为中心，顺时针与逆时针按揉肚子各50~100圈。这个动作不错加多腹部肌肉及胃肠血流量，促进肠谈蠕动，有助于消化采纳。揉肚子是一种肤浅易行的推拿内脏器官的形式，对中老年东谈主来说格外实用。
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID第5个：踮脚尖针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID站直体魄，双脚与肩同宽，脚指发力轻轻踮起脚尖，保抓踮脚姿势1-2秒后放下，以2~3秒一次的频率，抓续作念2-3分钟。这个动作不仅能矫捷腿部肌肉，至极于匡助腹黑鼓舞调养全身血液轮回。通常踮脚尖，有助于驻防腿部疾病，减少肌肉流失，保抓体魄活力显年青，也不错把踮尖改成勾脚尖，不错起到与踮脚尖相通的作用。
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